昨天晚上吃了一大碗面条，是吃主食相比多的一次，今天早上的空心血糖5.6，反而是最近十天血糖相比低的一天，除了睡觉足够，也应该收获于晚上的健走。

早上6:24，空心血糖

最近十天早上的空心血糖

自从十几年前体检时发现了血糖高，早上没敢吃过一个无缺的馒头，一顿饭也没敢吃过一大碗面条，昨天晚上剩的面条多了，不思浮滥，就满满吃了一大碗，可能对餐后血糖要有影响，对今天早上的空心血糖莫得什么影响。

肤浅回来一下昨天的饮食畅通和休息情况。

饮食

昨天早上作念了蛋炒饭，我吃的未几，喝了半小碗玉米糊，作念好了饭我先吃了。

吃饭期间相比早，一般说一天三顿饭，拆开期间长一些，对血糖的清静有匡助。

昨天的早饭，早上6:58

中午作念了手擀面，打卤用了土豆、黄芽菜、海带、蒜苔和六两猪肉，面里煮了生菜。

我先吃了半碗饭，锅里还剩一口也加了，比等闲就多吃了一口。

昨天中午的食材

今天的午饭，中午12:30

晚上剩了面条，原来和内助两个东说念主一个东说念主半碗饭，内助不思多吃，我就吃了一大碗。

主若是研究晚上要健走，高强度活动一个小时，也思作念一个执行，望望多吃一口饭，对今天早上的空心血糖有什么影响。

昨天的晚饭，晚上6:46

畅通完去店里喝茶，聊了两个小时，只喝了点茶，莫得再吃任何东西。

早上吃了半个苹果，吃晚饭的期间吃了半个橙子。

畅通

昨天的畅通还相比充分，上昼一个东说念主骑了自行车去买菜，在畅通场活动了半个多小时，开云(中国)主要作念了横卧起坐，吊了单双杠。

晚上健走一个小时，畅通完也吊了单双杠，因为骑了电动车，一天的微信步数并未几，只须11446步。

因为晚饭吃多了，昨天在健走的期间，手臂上的当作就用了些力气，畅通完皆出汗了。

一般说一边步碾儿一边甩胳背，有很好的降糖作用，科学健走手臂上有72套当作，表面上对降糖就更有匡助了。

昨天晚上的畅通还相比充分

休息

昨天合理安排了作息期间，生涯相比空隙，上昼8点半就下楼了，作念午饭不浮躁，边作念饭可以边喝点茶。

下昼睡了有一个半小时，晚上12:39睡觉，早上6点钟起床，晚上的睡觉质地可以，早上起来肚子不饿，嗅觉头脑澄莹，龙马精神。

起床洗漱后，先煮上了鸡蛋，焖上了小米饭，才测了一下血糖。

小结

今天早上的空心血糖不超标，应该有以下几个原因：

1、4月份血糖天然有波动，波动不大，高的期间才6.3，十天中间有五天是达办法，血糖基本处于稳依期。

2、晚上天然吃面条多，基本是一半菜一半面，打卤多用了蔬菜，面里也煮了生菜。

3、吃晚饭期间相比早，12点半睡觉的期间，吃过晚饭已流程了六个小时，到早上测血糖的期间，空心的期间就相比长。

4、生涯空隙，睡觉也相比足够，对血糖的清静就有匡助。

5、晚上健走一个小时开云体育，应该能起到很好的降糖作用。