东晋名医葛洪，以“我命在我不在天”的惊世名言，窒碍天命定寿的旧论，留住洗尽铅华的养生聪惠。他在《抱朴子》中直言：养生以不伤为本，长命不靠奇术灵药，重在看护身心、减少损耗，正途至简，流传千年。

葛洪以为，生命黑白由自己掌控，而非天命注定。众东谈主多追求外求滋补，却忽略躯壳本就自带“拓荒力”。他主见不伤便是大补，幸免过度劳累、暴饮暴食、情谊内讧，让脏腑平缓、气血温情，健康当然弥远。

节制逸想，心神不伤

葛洪强调“少私寡欲”，心乱则气耗，欲多则神伤。减少贪心与急躁，保持心理暖热，不被琐事牵绊，作念到守一存真。心神安详则五脏斡旋，这是养生的根基，亦然长命的中枢心法。

起居有度，体态不伤

得当当然节拍，不熬夜、不赖床，劳顿有度、动静合适。反对久坐久卧与过度操劳，提倡抑止诱掖吐纳，开云(中国)通达经络。躯壳不被过度浮滥，元气当然充盈，陷落当然放缓。

饮食清淡，脾胃不伤

舍弃肥甘好意思味，少食生冷辛辣，三餐礼貌、饥饱适中。葛洪主义食取补气，不取味谈，以五谷蔬果柔润脾胃，镌汰脏腑包袱。肠胃无疾，躯壳才气给与精微，抗拒外邪。

避害防损，元气不伤

隔离风寒暑湿，侧目偶而毁伤，未病先防。他提议“养浩气、避外邪”，不作念损耗躯壳的事，让浩气存内，邪弗成干。比起病后医治，预先护养才是最闲雅的养生。

葛洪的养生术，莫得详细之法，全是平方可行的真义。长命从不是靠外力堆砌，而是少伤、少耗、少欲，追溯生命本真。

读懂“不伤为本”开云(中国)，掌捏生命主动权，健康长命，都在我方手中。